[...] po świątecznym rowerek :) sylwester i dzień po bez komentarza. 22.12.2009 Basen 45min 23.12.2009 basen 60min sauna 24.12.2009 nie udało mi się wstać przed 8 więc ucieczka z domu przed sprzątaniem się nie udało no i było wolne 25.12.2009 Szosa 2,5h niestety elektronika padła 26.12.2009 szosa 2h to samo co wyżej, ale spokojnie :) 27.12.2009 szosa [...]
Zostaje więc przy ~2500kcal. Wczorajszego dnia miałem wykonać trening, ale niestety do domu wróciłem o 23 i nie miałem sił na sesję. Tak więc trening będzie dzisiaj. Będąc na zakupach zaopatrzylem się w herbatę ze skrzypu oraz rumianku dlatego też będę pić każdego dnia do posiłku zamiast kawy. A oto dzisiejszym harmonogram posiłków: [...]
Dzisiejszy trening: -wiosło 62x14, 64x12, 68x10, 70x8 -płaska 80x8, 78x8, 75x8, 70x10 -unoszenie wzdłuż tułowia 30x16, 34x14, 36x12 Tak więc kolejny progres w wiośle i płaskiej. Szybki i dobry trening. Bez zbędnego gadania, bawienia się, tylko trening i do domu.
[...] ,, uczta" od listopada. Czas wymienić całą garderobę, gdyż wszystkie spodnie są już za duże. Co do treningów, to cf już mnie aż tak nie męczy. Trening z sześcioma ćwiczeniami na początku był koszmarem, a teraz idzie ładnie i wracam mniej zmęczony do domu. Kondycja na zaje...tym poziomie. Kcal ciągle na poziomie 2300 i dość nisko z węglami.
[...] poziomie. Dzisiaj PUSH i już nie mogę się go doczekać. Czasem będę zdawać relacje z opóźnieniem, aczkolwiek będą z każdego treningu. Chce maksymalnie wykorzystać uzyskiwanie masy mięśniowej. Tak więc jak będą jakieś spostrzeżenia, uwagi lub porady to proszę o wpis. A teraz pozdrawiam i lecę do domu zjeść kurczaka, makaron durum i trening :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w żabce ? to do domu kupię, na dworzu wolę jednak z litrową biegać niż z takim klockiem bo gaz się szybko kończy jeszcze złote częstowanie to spiją połowę. Lol 10kg to się bawisz widzę :D jak wygląda sytuacja gdzie od poniedziałku do piątku była full dieta, potem przez weekend nie zjadłem prawie nic bo w piątek byłem na działce i takiej sraki [...]
Drugi trening w tym tyg to nogi. Miał być cały trening,zrobiłem jedynie przysiady i musiałem jechać do domu :( Prawdopodobnie piorun trzasnal w nasz blok,dziewczyna zadzwoniła,że walnelo i wszystko wysiadlo, dzieci płaczą itd. Ogólnie masakra,a pp powrocie się okazało,że prawdopodobnie Tv spalony.Szlag by to... Ale wróćmy do meritum :) Dziś [...]
[...] przysłali pulsoksymetr. Ośrodek 5 km od nas , w ptk byl wymaz. Żadnego odzewu, nawet teleporady. Masz pulsoksymetr a jak coś to dzwoń na 112. To jest chore. W moim rodzinnym domu też już chyba po. Na szczęście rodzice tylko stan podgorączkowy i ból głowy. A oboje 70+. Za to bratowa 10 dni wysokiej gorączki, duszności i kaszel. I od znajomej [...]
[...] za bardzo nie ma nic innego. Za to trener u namlodszego wymyślił obóz w ferie zimowe, w Hiszpanii, autokarem. Nie poślę swojego 8 latka w tak długą podróż i tak daleko od domu. Szkoda, że czegoś na miejscu nie zrobią. Zaliczyłam dziś pierwsze morsowanie. Najpierw rozgrzewka przy przykrywaniu wysłodków, ostatnia pryzma w tym roku,a później [...]
[...] nie gotuję ryżu/kaszy i spokojnie mogę zająć się łazienką i tylko co chwilę zaglądać, coś tam pomieszać. Przy patelni to zawsze muszę jednak więcej stać a że wychodzę z domu przed 7 to trzeba się sprężać. 05.12. Dzisiaj dnt, poszłam jedynie zrobić cardio na bieżni ok. 40 min. + rozciąganie. Dieta: - 2 jajka, mała kromka pszennego - chleb [...]
[...] utrzymam. #DIETA /SFD/2017/4/25/36e53de1d81049c0b16ddb0a5a729824.jpg Trening robiłem rano w centrum miasta i zapomniałem, że dziś był Orlen Warsaw Marathon. Mój dojazd do domu wydłużył się z 15 minut to 50 minut, bo musiałem szukać objazdów. Poniżej taka refleksja odnośnie zaistniałej sytuacji %-) [...]
[...] oddziału banku przyszło ponad 120 osób przez cały dzień. Zważywszy na fakt, iż jesteśmy w 2 osoby w oddziale (okres urlopowy) to był jeden wielki zapieprz. Jak wróciłem do domu, to byłem tak styrany pracą, że prawie nie pojechałem na trening ze zmęczenia bardziej psychicznego. No ale cóż, ja to ja i na siłowni wylądowałem bez wymówek. TRENING: [...]
[...] skad ja znam ten tekst?>?? ja tez witam witam i o zdrowie pytam! Dzień dobry czesc i czolem! pytacie skad sie wzialem? jestem wesoly romek mam na przedmiescu domek w tym domu swiatlo gaz i spieWam jeszcze raz! tararaaririririrIIIII ciesze sie ze jusz wszystko dobrze i tak trzymaj buziaczek za wytrwałośc:-* ja dzis kupilam makaron [...]
Poniedziałek! Po przylocie i podróży do domu 1,5h snu i trening. Obowiązkowo wjechały nogi. Trening oparty na seriach łączonych, dopoeciach itp. Weszło niesamowicie. Miska od poniedziałku dopięta i powrót do makro jak przed zawodami. Wtorek! Rano 45min aerobow. Po południu klatka z tricepsami i brzuchem. Treningi podobnie jak wyżej . Mniejsze [...]
Siemka, niestety nici z wolnego weekendu, jutro praca :D Wróciłem do domu, szybki przysznic, posiłek i poleciałem zrobić zakupy, nie byłem przygotowany na to, że jutro do tej roboty idę i zabrakło mięsa :p (przy okazji wyhaczyłem ryż jaśminowy na promocji w biedrze i wleciały 32 kartony :D) Później z zakupami od razu pojechałem zrobić trening [...]
a idź pan w uj , ja to latam w koszulce koło domu , gdyby nie szklanka piwa wypita podczas obcinania malin to bym chyba padł . około 15 stopni w cieniu jest i słoneczkoo hahaha
[...] rozciaganie nie wchodzilo w rachube a w szatni dochodzilam do siebie okolo 20min.Z wielka trudnoscia zrobilam sobie szejka z wheya.Juz nie wspomne, ze po powrocie do domu poszlam spac:)) Miska: warzywa:zielona fasolka,szpinak suple:omega3,wapn+magnez+cynk, cynamon, zielona herbata [...]
[...] serii zwycięstw bez porażki? Wilde stoczył 95 pojedynków za nim w 1923 roku przegrał przez techniczny nokaut z Trancym Lee (3-1). … Frank Bruno ma w swoim domu ring, na którym pokonał Olivera McCall zdobywając tytuł mistrza świata WBC kategorii ciężkiej? Po zakończeniu kariery zdarza mu się czasem na nim trenować. … [...]
[...] ilość serii danego ćwiczenia to przechodzisz do kolejnego ćwiczenia. Obwody są ciężkie do wykonania w domowych warunkach. Zresztą na siłowni wcale nie jest łatwiej jak są tłumy. Osobiście do domu raczej obwodów nie rozpisuję chyba że takie mini - ale w Twoim przypadku bym poszedł właśnie w klasyczny układ serii tak jak w powyższym planie.
[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n
